Elke dag actief, op jouw tempo. Van wandelen en zwemmen tot yoga en nordic walking.
10.000 stappen per dag — het klinkt als een magisch getal. En hoewel recent onderzoek laat zien dat ook 7.000 tot 8.000 stappen al grote gezondheidswinst geven, is het principe helder: méér bewegen is beter. Een stappenteller helpt je om bij te houden hoeveel je beweegt en motiveert om in beweging te blijven. Maar welke…
Een e-bike is voor veel 60-plussers een van de beste investeringen in hun gezondheid en vrijheid. Fietsen blijft mogelijk, ook bij knieklachten of verminderde conditie — en je geniet gewoon mee met de fietsgroep. In dit artikel vergeleken we vijf elektrische fietsen die momenteel beschikbaar zijn via bol.com, speciaal beoordeeld op geschiktheid voor 60-plussers. Opmerking:…
Een smartwatch kan echt een verschil maken als je 60-plus bent. Je houdt je hartslag in de gaten, telt je stappen, en je krijgt een melding als er iets mis is. Maar welke is nu de beste keuze? Er zijn er zoveel dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Wij vergeleken de…
Pilates heeft decennialang het imago gehad van iets voor dansers en jonge vrouwen. Dat beeld klopt niet meer — en voor mensen boven de 60 is het wellicht de meest onderschatte trainingsvorm beschikbaar. Pilates versterkt precies de spieren die ouder worden het hardst aanvalt: de diepe rompspieren, de rugspieren en de spieren die je houding…
Zwemmen is een van de meest complete sporten die je na je 50e kunt doen. Goed voor hart, spieren, gewrichten én mentale gezondheid.
Tienduizend stappen per dag — je hebt het vast wel eens gehoord. Maar wist je dat dit getal zijn oorsprong vindt in een Japanse marketingcampagne uit 1965, en niet in wetenschappelijk onderzoek? De werkelijkheid is genuanceerder en beter nieuws dan je misschien dacht: voor mensen boven de 60 zijn aanzienlijk minder stappen al genoeg om…
Bijna iedereen die de vijftig passeert merkt hetzelfde: zonder meer te eten of minder te bewegen groeit de buikomvang toch. Buikvet na je 50e is niet alleen een cosmetisch probleem — het is ook een serieuze risicofactor voor hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Maar het is geen onvermijdelijk lot….
Zwemmen staat al jaren in de top drie van meest beoefende sporten in Nederland, en dat is niet voor niets. Voor mensen boven de 60 is het misschien wel de meest complete en gewrichtsvriendelijke sport die er is. Maar wat maakt zwemmen nu zo bijzonder, en hoe begin je er (opnieuw) mee? Water: de ideale…
Nordic walking ziet er eenvoudig uit: wandelen met twee stokken. Maar achter die simpele beweging gaat een van de meest complete sporten voor 50-plussers schuil. Je traint tegelijk boven- en onderlichaam, belast je gewrichten minder dan bij hardlopen en verbrand je merkbaar meer calorieën dan bij normaal wandelen. Wat maakt nordic walking anders dan gewoon…
Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel bij 60-plussers. Niet omdat 60-jarigen onvoorzichtig zijn, maar omdat balans, spierkracht en reactiesnelheid na je 60e geleidelijk afnemen — vaak zonder dat je het doorhebt. Het goede nieuws: met gerichte oefeningen is dit voor een groot deel te keren. Waarom neemt het valrisico toe na je 60e?…