Elke dag actief, op jouw tempo. Van wandelen en zwemmen tot yoga en nordic walking.
Yoga heeft een imago van jonge, lenige mensen in ingewikkelde houdingen. Dat beeld klopt niet. Yoga is juist uitermate geschikt voor 50-plussers: het is laagdrempelig, je hoeft er niet lenig voor te zijn en je kunt het volledig aanpassen aan je eigen lichaam. De voordelen voor mensen boven de 50 zijn bovendien wetenschappelijk goed onderbouwd….
Zwemmen is misschien wel de perfecte sport voor 50-plussers: gewrichtsvriendelijk, volledige lichaamstraining en goed voor hart en hersenen. Lees alle voordelen en hoe je begint.
Flexibiliteit neemt na je 50e af – maar dat is geen vaststaand lot. Ontdek waarom stretchen zo belangrijk is voor je houding, valpreventie en blessurepreventie, en start met een simpele dagelijkse routine.
Fietsen is een van de beste sporten voor 50-plussers: goed voor hart, gewrichten, hersenen en mentale gezondheid. Ontdek de voordelen en leer hoe je veilig begint of doorgaat.
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Veel mensen merken dat dagelijkse dingen, zoals traplopen of boodschappen tillen, meer moeite kosten. Dit komt vaak doordat de spierkracht afneemt. Maar het goede nieuws is: je kunt hier zelf veel aan doen. En dat is ook wetenschappelijk goed onderbouwd. Wat gebeurt er met je spieren? Vanaf ongeveer…
Alles over bewegen na je 50e: hoeveel, welke sporten, hoe te beginnen. Wetenschappelijk onderbouwde gids voor een actief en vitaal leven.
Wandelen is een van de beste sporten voor 50-plussers. Ontdek wat de wetenschap zegt over de voordelen voor hart, hersenen, botten en stemming.
Hoeveel bewegen is eigenlijk genoeg na je vijftigste? De WHO-richtlijnen voor 50-plussers uitgelegd — met praktische voorbeelden en een stappenplan om te beginnen.