Gezond en vitaal na je 60e. Praktische tips voor voeding, beweging en mentale gezondheid speciaal voor 60-plussers.
De eiwitbehoefte stijgt na je vijftigste, terwijl de eetlust bij veel mensen juist afneemt. Dat is de kern van het probleem: je hebt meer nodig van iets waar je minder trek in hebt. Dit artikel gaat niet over hoeveel eiwit je nodig hebt — dat staat in ons artikel over de eiwitbehoefte na je 50e….
“Vitaal ouder worden” klinkt als een slogan. Toch zit er een bruikbare definitie achter, en die verschilt wezenlijk van “gezond ouder worden”. Gezond gaat over de afwezigheid van ziekte. Vitaal gaat over wat je nog kúnt — en dat is iets anders, want er zijn tachtigers met drie diagnoses die elke dag boodschappen doen en…
Balans is de enige lichamelijke eigenschap die je bijna volledig kunt terugwinnen, ook op hoge leeftijd. Kracht opbouwen na je zeventigste kost maanden; merkbaar stabieler staan kan binnen vier tot zes weken. Toch is balanstraining het onderdeel dat in vrijwel elk beweegprogramma voor ouderen als laatste komt of helemaal wegvalt. Dit artikel legt uit welke…
Eén potje met alles, of gericht aanvullen? De keuze hangt af van wat je over je eigen tekorten weet — en van wat je daadwerkelijk volhoudt.
Twee vitamines vragen na je 60e echt om aandacht: D en B12. Van de rest van het schap heeft de gemiddelde gezonde 60-plusser geen aantoonbaar voordeel.
Na je 60e is een B12-tekort meestal een opnameprobleem, niet een voedingsprobleem. Metformine en maagzuurremmers verhogen het risico sterk.
Minder geluid werkt beter dan meer volume. Wat je thuis kunt aanpassen aan je kamer, je tv en je gesprekken om weer mee te komen.
Gehoorverlies is de grootste beïnvloedbare risicofactor voor dementie. Maar het grootste onderzoek naar hoortoestellen vond alleen effect bij een risicogroep.
De basisverzekering vergoedt 75 procent van een hoortoestel. Maar soms is een los hulpmiddel praktischer. Zo kies je wat bij jouw gehoorverlies past.