Zware, dikke benen na je 60e: oorzaken en wat echt helpt
Zware benen aan het eind van de dag zijn geen onvermijdelijke ouderdom. Waar het vandaan komt, welke signalen naar de huisarts moeten en wat helpt.
-
-
Hulpmiddelen bij artrose in knie en heup: wat werkt en wat niet
Als je artrose hebt in je knie of heup en je zoekt op hulpmiddelen, dan is dit het eerste wat je moet weten: het best onderbouwde middel tegen artrosepijn is geen product. Het is oefenen onder begeleiding, en dat wordt in Nederland vergoed uit de basisverzekering. In het kort: begin hier Een wandelstok op de…
-
Beste compressiesokken voor 60-plussers: klassen, keuze en waarschuwingen
Compressiesokken zijn een van de weinige hulpmiddelen waarbij je eerst moet uitzoeken of je ze wél mag dragen. Bij een vernauwing in je beenslagaders kan compressie de bloedtoevoer naar je huid verder knijpen, met wondjes of afsterven van weefsel als gevolg. In het kort: waar je op let Klasse 1 (15 tot 20 mmHg) voor…
-
Beste antislip pantoffels voor ouderen: waar je op moet letten
Van alle valpartijen die thuis gebeuren, droeg ongeveer een op de vier mensen pantoffels. Bij de valpartijen waarbij het schoeisel daadwerkelijk meespeelde, ging het in bijna driekwart van de gevallen om iemand die alleen sokken aanhad. In het kort: waar je op let Een pantoffel met gesloten hiel en een stroeve, stevige zool (meestal 25…
-
Eiwitrijke voeding voor ouderen: wat producten echt leveren per portie
De eiwitbehoefte stijgt na je vijftigste, terwijl de eetlust bij veel mensen juist afneemt. Dat is de kern van het probleem: je hebt meer nodig van iets waar je minder trek in hebt. Dit artikel gaat niet over hoeveel eiwit je nodig hebt. Dat staat in ons artikel over de eiwitbehoefte na je 50e. Het…
-
Vitaal ouder worden: wat het betekent en wat er echt aan bijdraagt
“Vitaal ouder worden” klinkt als een slogan. Toch zit er een bruikbare definitie achter, en die verschilt wezenlijk van “gezond ouder worden”. Gezond gaat over de afwezigheid van ziekte. Vitaal gaat over wat je nog kúnt, en dat is iets anders, want er zijn tachtigers met drie diagnoses die elke dag boodschappen doen en zeventigers…
-
Balansoefeningen voor ouderen: 12 oefeningen in 3 niveaus
Balans is de enige lichamelijke eigenschap die je bijna volledig kunt terugwinnen, ook op hoge leeftijd. Kracht opbouwen na je zeventigste kost maanden; merkbaar stabieler staan kan binnen vier tot zes weken. Toch is balanstraining het onderdeel dat in vrijwel elk beweegprogramma voor ouderen als laatste komt of helemaal wegvalt. Dit artikel legt uit welke…
-
Multivitamine of losse supplementen? Zo kies je
Eén potje met alles, of gericht aanvullen? De keuze hangt af van wat je over je eigen tekorten weet — en van wat je daadwerkelijk volhoudt.
-
Welke vitamines heb je écht nodig na je 60e?
Twee vitamines vragen na je 60e echt om aandacht: D en B12. Van de rest van het schap heeft de gemiddelde gezonde 60-plusser geen aantoonbaar voordeel.
