Recept: Omelet met 3 eieren, spinazie en Goudse kaas
Omelet met 3 eieren, spinazie en Goudse kaas is een voedzaam gerecht voor sterke botten. Het bevat calcium, eiwit of vitamine D — essentieel na je 50e.
⏱ Bereidingstijd: 25 minuten | 👥 Porties: 2 personen
Zo maak je het
- Klop de eieren los met zout en peper.
- Verhit olijfolie in een koekenpan.
- Voeg de groenten toe en bak 2 minuten.
- Giet het eimengsel erover en laat stollen op laag vuur.
- Vouw dubbel of serveer als roereieren.
Waarom goed voor je botten?
Dit gerecht past bij een botgezond eetpatroon. Je botten hebben calcium, vitamine D en eiwit nodig. Na je 50e neemt de botdichtheid jaarlijks af. Met de juiste voeding vertraag je dit en verlaag je het risico op botbreuken en osteoporose.
