Magnesium is het meest onderschatte mineraal in de voedingswereld. Terwijl vitamine D en calcium veel aandacht krijgen, speelt magnesium stiekem een hoofdrol in meer dan 300 enzymatische processen in je lichaam. Na je 50e neemt de behoefte toe terwijl de opname afneemt, een combinatie die verklaart waarom tekorten zo wijdverspreid zijn. Wat doet magnesium precies?…
Wat hebben gezonde 80-jarigen gemeen? Wetenschap wijst op zeven leefgewoontes die de toon zetten voor hoe je veroudert.
Na je 50e heeft je lichaam méér eiwit nodig dan vroeger om spieren te behouden. Maar hoeveel is genoeg en wat zijn de beste bronnen?
Slaapproblemen nemen toe na je 50e. Dit zijn de bewezen oorzaken en de meest effectieve strategieën om beter te slapen.
Eenzaamheid is een groeiend probleem bij 50-plussers en heeft serieuze gevolgen voor de gezondheid. Wat helpt echt?
Zwemmen is een van de meest complete sporten die je na je 50e kunt doen. Goed voor hart, spieren, gewrichten én mentale gezondheid.
Verminder gewrichtspijn en ontstekingen bij artrose met dit weekmenu. Rijk aan omega-3, kurkuma, gember en vitamine C — wetenschappelijk onderbouwd.
Verlaag je LDL-cholesterol met de juiste voeding. Dit weekmenu is rijk aan havermout, noten, peulvruchten en omega-3 — bewezen effectief.
Verlaag je bloeddruk met het bewezen DASH-dieet. Dit weekmenu is zoutarm, kaliumrijk en wetenschappelijk onderbouwd voor mensen met hypertensie.