Fitnesschema balans voor 70+: veilig en stap voor stap
Na je 70e is balans het allerbelangrijkste om op te trainen. Niet omdat vallen onvermijdelijk is, maar omdat je het met de juiste oefeningen een stuk minder waarschijnlijk maakt. Dit schema is heel rustig opgebouwd, helemaal thuis uit te voeren en kost maar 15–20 minuten per sessie. Veiligheidsregel: doe alle oefeningen naast een aanrecht of…