50+

Spieren zijn de motor van je zelfstandigheid. Na je 50e verlies je zonder training elk jaar een beetje spiermassa, maar dat is volledig te stoppen met de juiste prikkels. Dit 8-weken schema bouwt week voor week op, zonder dat je een sportschool nodig hebt. Hoe vaak? 3 keer per week (bv. ma/wo/vr). Elke sessie duurt…

Balans train je niet door er op te letten. Je traint het door te oefenen. Na je 50e gaan evenwicht en stabiliteit langzaam achteruit, maar met gerichte oefeningen pak je dat gewoon aan. Dit 4-weken schema is helemaal thuis te doen, kost 20 minuten per sessie en je merkt het verschil al na twee weken….